Gastric Sleeve în Turcia

Timp de recuperare după operația de scădere în greutate în Turcia

După operația de slăbire din Turcia, trebuie să petreceți câteva zile în spital pentru a monitoriza recuperarea după intervenția Gastric Sleeve. Doctorul va monitoriza semnele dvs. vitale, va asigura gestionarea durerii și va administra orice medicament necesar în acest interval. Odată ce sunteți pregătit să fiți externat din spital, medicul vă va da instrucțiuni specifice despre cum să aveți grijă de dvs. în timpul recuperării.

Se așteaptă recuperare completă după 6 - 8 săptămâni de la procedură. Puteți reveni la muncă la două săptămâni după operație. Urmați recomandările alimentare ale medicului. Este recomandat să începeți consumând alimente netede și moi, apoi să treceți la consumul de alimente mai solide.

Gestionarea durerii și a disconfortului este esențială în procesul de recuperare după intervenția Gastric Sleeve. Medicamentele pentru durere vă vor ajuta să gestionați orice disconfort pe care l-ați putea simți în primele zile de recuperare. Medicul dvs. poate recomanda, de asemenea, evitarea anumitor alimente sau băuturi în această perioadă pentru a preveni greața și vărsăturile.

Nutriția și dieta sunt componente esențiale ale îngrijirii post-operatorii în Turcia. Imediat după operație, medicul vă va sfătui să urmați o dietă lichidă timp de câteva zile înainte de a trece treptat la alimente moi și solide.

Sunteți, de asemenea, încurajat să consumați mese mici și frecvente pe parcursul zilei și să evitați consumul de cantități mari de alimente odată. Un dietetician autorizat ar putea fi implicat în procesul de îngrijire pentru a ghida nutriția adecvată și obiceiurile alimentare sănătoase.

Medicul dvs. poate recomanda fizioterapie pentru a ajuta pacienții să-și recâștige forța și mobilitatea. Medicul dvs. poate recomanda, de asemenea, exerciții fizice și fizioterapie în timpul recuperării post-operatorii. Sunteți încurajat să vă angajați în activități fizice ușoare precum mersul pe jos, întinderea sau yoga blândă pentru a promova circulația sângelui și a ajuta la vindecare.

Ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare și de exerciții pentru a promova pierderea în greutate pe termen lung și sănătatea generală. Schimbările de stil de viață sunt, de asemenea, esențiale pentru îngrijirea și sprijinul de după operația Gastric Sleeve. Ați putea beneficia, de asemenea, de participarea la grupuri de sprijin sau consiliere pentru a aborda orice provocări emoționale sau psihologice asociate cu pierderea în greutate.

Care sunt pașii procedurii Gastric Sleeve?

Procedura Gastric Sleeve este efectuată sub anestezie generală și urmează în general acești pași:

1. Pregătire: După ce pacientul este sub anestezie, zona chirurgicală este curățată și chirurgul face mai multe incizii mici în abdomen.
2. Introducerea instrumentelor laparoscopice: Chirurgul introduce un laparoscop (un tub lung și subțire cu o cameră) printr-una dintre aceste incizii. Camera trimite imagini unui monitor, pe care chirurgul îl folosește pentru a ghida instrumentele chirurgicale introduse prin celelalte incizii.
3. Îndepărtarea unei părți a stomacului: Chirurgul folosește instrumentele pentru a îndepărta aproximativ 75-80% din stomac, lăsând un "tub" gastric sau "mânecă". Această parte a procedurii reduce dimensiunea stomacului și limitează cantitatea de mâncare pe care o poate conține.
4. Închidere: Chirurgul apoi capsează părțile rămase ale stomacului pentru a forma "mâneca". Inciziile din abdomen sunt apoi închise cu suturi sau lipici chirurgical.
5. Recuperare: Pacientul este dus într-o sală de recuperare pentru monitorizare pe măsură ce anestezia se estompează.

După procedură, pacienților li se cere în general să urmeze o dietă strictă care începe cu lichide, trece la alimente piure și în cele din urmă la alimente solide. Acest lucru permite noului stomac să se vindece corespunzător fără a fi suprasolicitat.

Procedura Gastric Sleeve necesită un angajament pe viață pentru o dietă și un stil de viață sănătos. Vizitele regulate de urmărire cu echipa de sănătate sunt esențiale pentru a monitoriza nutriția, sănătatea mintală și bunăstarea generală a pacientului.

Proceduri cosmetice legate de operațiile bariatrice

Unii pacienți preferă să aibă și alte proceduri cosmetice după o pierdere masivă în greutate; aceste proceduri complementare includ:

• Ridicarea coapselor
• Liftingul corporal inferior
• Liftingul sânilor
• Ridicarea brațelor
• Liftingul feței

Ce este o intervenție Gastric Sleeve minim invazivă?

Minim invaziv înseamnă că în loc să opereze pacienții prin incizii mari, chirurgii folosesc multiple incizii de 0,5-1 cm și instrumente chirurgicale speciale pentru a efectua intervenția.

Un laparoscop, un tub lung și subțire cu lumină de intensitate mare și o cameră de înaltă rezoluție în față, este introdus printr-una dintre aceste mici incizii, permițând chirurgului să vizualizeze procedura pe un ecran.

Comparativ cu intervențiile chirurgicale deschise, avantajele procedurilor minim invazive includ durere redusă datorită inciziilor mai mici, mai puțină pierdere de sânge, risc redus de infecții, sejur hospitalizat mai scurt, recuperare mai rapidă și cicatrizare redusă.

Totuși, ca orice procedură chirurgicală, aceasta prezintă riscuri pe termen scurt (cum ar fi infecția, cheaguri de sânge și complicații chirurgicale) și pe termen lung (cum ar fi malnutriția, refluxul gastric și afecțiuni de sănătate mintală).

Intervenția Gastric Sleeve este doar o parte a unui program complet de pierdere în greutate. Chiar și după operație, trebuie să urmați ghiduri alimentare stricte, să faceți exerciții fizice regulate și s-ar putea să aveți nevoie și de consiliere pentru a ajuta la schimbarea comportamentelor care au condus la obezitate în primul rând.

Urmăririle regulate cu echipa de sănătate sunt esențiale pentru a monitoriza pierderea în greutate și pentru a gestiona orice efecte secundare ale intervenției.

Ce face special sistemul de sănătate din Turcia?

Sistemul de sănătate din Turcia a trecut printr-o transformare semnificativă în ultimii ani, aducându-l în atenția observatorilor globali. Iată câteva caracteristici care îl fac special:

• Asistență medicală universală: Turcia oferă acoperire sanitară universală, cu cetățenii accesând diverse servicii. Programul de Transformare în Sănătate al guvernului, inițiat la începutul anilor 2000, a avut ca scop îmbunătățirea accesului la serviciile de sănătate, în special pentru segmentele mai sărace ale populației. Succesul acestui program a fost semnificativ în îmbunătățirea profilului general de sănătate al țării.
• Parteneriat public-privat: Sistemul de sănătate din Turcia implică o combinație de facilități de sănătate publice și private. Această combinație ajută la creșterea disponibilității și calității generale a îngrijirilor. În plus, guvernul oferă asigurări de sănătate care acoperă serviciile atât în instituțiile publice, cât și în cele private.
• Turismul medical: Turismul medical în Turcia a devenit popular. Este cunoscut pentru serviciile sale de înaltă calitate în chirurgia estetică, stomatologie, chirurgia ochilor și proceduri mai complexe, cum ar fi chirurgia cardiacă și oncologia. Țara a devenit și o destinație de frunte pentru turismul de sănătate și wellness, cu stațiunile sale termale.
• Modernizarea infrastructurii de sănătate: Guvernul turc a investit semnificativ în modernizarea și extinderea infrastructurii sale de sănătate. Drept urmare, țara are acum mai multe spitale de ultimă generație care utilizează tehnologie medicală avansată.
• Calitatea îngrijirii: În ciuda costului mai mic al serviciilor medicale, calitatea îngrijirilor în Turcia este adesea comparabilă cu cea din țările mai dezvoltate. Mulți medici și profesioniști din domeniul sănătății din Turcia au fost formați în străinătate și sunt familiarizați cu cele mai recente tehnici și proceduri.
• Centralizare: Serviciile de sănătate sunt centralizate în Turcia, ceea ce permite o gestionare și control eficiente asupra politicii și inițiativelor de sănătate publică.

În ciuda acestor puncte forte, ca orice sistem de sănătate, Turcia are și domenii în care trebuie să se îmbunătățească. Accesul și calitatea asistenței medicale pot varia, în special între zonele urbane și rurale, și asigurarea durabilității acoperirii universale de sănătate poate fi o provocare, având în vedere fluctuațiile economice și alți factori.

Beneficiile intervenției Gastric Sleeve

Intervenția Gastric Sleeve, sau gastrectomia mânec, este o operație de pierdere în greutate care poate oferi numeroase beneficii celor care sunt supraponderali sau obezi. Iată unele dintre principalele beneficii ale acestei proceduri:

1. Pierdere semnificativă în greutate: Intervenția Gastric Sleeve rezultă, în mod tipic, într-o pierdere semnificativă în greutate. Mulți pacienți pierd în jur de 60-70% din excesul lor de greutate într-unul sau doi ani după operație.
2. Îmbunătățirea afecțiunilor de sănătate: Operația poate îmbunătăți sau chiar rezolva mai multe afecțiuni legate de obezitate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, apneea în somn, bolile cardiace și anumite tipuri de cancer.
3. O calitate mai bună a vieții: Mulți pacienți raportează o dispoziție îmbunătățită, o stimă de sine mai mare și o calitate globală a vieții îmbunătățită după operație. Participarea mai confortabilă la activități fizice poate îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea lor socială și emoțională.
4. Longevitate îmbunătățită: Mai multe studii au arătat că chirurgia bariatrică poate reduce riscul de deces la persoanele care sunt grav obeze, în primul rând datorită capacității sale de a reduce sau elimina boli legate de obezitate.
5. Fără obiecte străine: Spre deosebire de bypass-ul gastric sau procedura de bandă gastrică, intervenția Gastric Sleeve nu implică lăsarea vreunui obiect străin, cum ar fi o bandă, în corp.
6. Apetit redus: Operația implică îndepărtarea unei părți a stomacului care produce un hormon numit ghrelin, care creează senzații de foame. Ca rezultat, pacienții au adesea un apetit redus, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate.

Riscuri asociate cu intervenția Gastric Sleeve

Unele dintre reacțiile posibile pe care le puteți dezvolta după intervenția Gastric Sleeve includ:

• Sângerare
• Infecție
• Cheaguri de sânge
• Scurgeri ale conținutului digestiv
• Leziuni ale organelor adiacente
• Riscuri legate de anestezie
• Probleme de absorbție a anumitor nutrienți

Rezultatele intervenției Gastric Sleeve

Majoritatea pacienților raportează o pierdere în greutate de 65% după procedură, iar intervenția Gastric Sleeve are o rată mare de succes.

Ce ar trebui să aștept după o intervenție Gastric Sleeve?

O săptămână după operație

La o săptămână după operație, ar trebui să urmați exclusiv o dietă lichidă. De asemenea, evitați consumul de alimente moi sau solide după o săptămână de la intervenția Gastric Sleeve. Alimentele solide pot cauza deschiderea liniei de capsare și scurgeri după operație.

În această perioadă puteți consuma alimente lichide, supe cu conținut scăzut de calorii și grăsimi, jeleuri și băuturi proteice. Alimentele lichide consumate trebuie să fie cu conținut scăzut de calorii și fără grăsimi.

Două - cinci săptămâni după operație

În această etapă, puteți mânca alimente pasate. Puteți mânca carne pasată, cartofi și majoritatea piureurilor de fructe. Dar un exces de alimente poate provoca disconfort și vărsături.

Luați în considerare o dietă cu conținut scăzut de calorii și fără grăsimi. Evitați alimentele precum zahărul procesat și sucul de fructe concentrat, precum și consumul de băuturi carbogazoase.

Șase -12 săptămâni după operație

Puteți mânca alimente moi, brânză și legume bine gătite. Timpul dintre mese ar trebui să fie mai lung de 4 ore.

Patru luni după operație

După patru luni, puteți trece treptat și regulat la o dietă normală. Aceasta include consumul de carne, ouă și legume. Cu toate acestea, corpul dvs. s-ar putea să nu tolereze carbohidrații precum orezul, pastele și pâinea pentru câteva luni în plus.

Doi ani după operație

Aportul caloric poate fi crescut la 1000-1200 după ce ați atins obiectivul așteptat de pierdere în greutate. Cu toate acestea, este posibil să adăugați sau să eliminați anumite alimente din dietă în funcție de nivelul de toleranță al individului.

În plus față de stabilirea unei diete, ar trebui să fiți pregătiți pentru o anumită cantitate de exerciții fizice regulate înainte și după operație. Aceasta va crește pierderea în greutate așteptată și va preveni creșterea în greutate.

Pregătirea pentru Gastric Sleeve în Turcia

• Cu o săptămână înainte de procedură, ar trebui să încetați administrarea de Aspirină și orice alt medicament care determină subțierea sângelui.
• Dacă sunteți alergic la orice medicament, ar trebui să informați chirurgul cât mai curând posibil.
• Evitați fumatul înainte de operație.
• Consumul oricăror băuturi alcoolice poate afecta anestezia. Prin urmare, ar fi bine să nu consumați nimic alcoolic înainte de operație.
• Urmați medicamentele prescrise de medicul dvs. care ajustează medicamentele actuale.

Întrebări frecvente (FAQs)

Ce este operația Gastric Sleeve?

Operația Gastric Sleeve, cunoscută și sub denumirea de sleeve gastrectomie, este o intervenție chirurgicală pentru pierderea în greutate care implică înlăturarea unei părți a stomacului pentru a reduce dimensiunea acestuia și a limita cantitatea de mâncare pe care o poate conține. În timpul procedurii, un chirurg îndepărtează aproximativ 75-80% din stomac, lăsând un tub în formă de mânecă, aproximativ de mărimea și forma unei banane.

Acest stomac de dimensiuni reduse ajută pacienții să se simtă sătui mai repede și să mănânce mai puțin, conducând la pierderea în greutate. Operația Gastric Sleeve este o opțiune sigură și eficientă pentru persoanele care s-au confruntat cu obezitatea și nu au avut succes cu alte metode de pierdere în greutate.

Este sigură operația de slăbire în Turcia?

Da, operațiile de slăbire sunt sigure în Turcia deoarece chirurgii sunt foarte experimentați cu ani de practică. Clinicile lor sunt acreditate de instituții renumite precum Joint Commission International JCI sau Organizația Internațională pentru Standardizare ISO.

De ce operația de slăbire este atât de ieftină în Turcia?

Operațiile de slăbire sunt ieftine în Turcia deoarece costul vieții și costurile mânii de lucru sunt ieftine comparativ cu Marea Britanie sau SUA.

Cât durează un Gastric Sleeve?

Operația Gastric Sleeve este eficientă șase ani după intervenția inițială. În această perioadă, puteți să vă așteptați să pierdeți 60% din greutatea corpului.

Cât costă un Gastric Sleeve în Turcia?

Pachetul mediu Gastric Sleeve din Turcia variază între €2850 - €3500.

Cât timp rămâi în Turcia după Gastric Sleeve?

Durata șederii în Turcia după operația Gastric Sleeve poate varia în funcție de diferiți factori, inclusiv nevoile pacientului, tipul de operație și recomandările chirurgului. De obicei, pacienții vor sta în spital pentru observație și recuperare timp de una până la trei zile după operație.

După ce sunt externați din spital, pacienții pot rămâne în Turcia câteva zile sau săptămâni pentru o îngrijire postoperatorie mai cuprinzătoare, cum ar fi consultațiile de urmărire cu chirurgul lor.

Voi mânca vreodată normal din nou după Gastric Sleeve?

Da, după operația Gastric Sleeve, pacienții vor mânca din nou o dietă normală.

Imediat după operație, pacienții trebuie să urmeze o dietă lichidă timp de câteva zile înainte de a trece treptat la alimente moi și solide. În această perioadă, trebuie să urmați anumite linii directoare dietetice pentru a asigura vindecarea adecvată și pentru a preveni complicațiile.

După operația Gastric Sleeve, de obicei va trebui să mâncați mese mai mici și mai frecvente pe parcursul zilei și să evitați consumul unei cantități mari de mâncare deodată.

Puteți bea alcool 3 luni după Gastric Sleeve?

Majoritatea medicilor ar putea recomanda pacienților să evite consumul de alcool cel puțin în primele câteva luni după operație pentru a permite organismului să se vindece și să se adapteze schimbărilor făcute în timpul operației.

Consumul de alcool, mai ales în cantități mari, poate afecta negativ pierderea în greutate și sănătatea generală.

Cât durează efectul unui Gastric Sleeve?

Efectele operației Gastric Sleeve pot dura o viață, cu condiția ca pacientul să mențină un stil de viață sănătos, să urmeze recomandările medicului și să adere la schimbările dietetice necesare. Pierderea în greutate după operația Gastric Sleeve variază pentru fiecare individ, dar este de obicei semnificativă în primele 12-18 luni. Cu toate acestea, pacientul trebuie să mențină un stil de viață și obiceiuri alimentare sănătoase pentru a preveni reîngrășarea sau complicațiile pe termen lung.

Ca și în cazul oricărei proceduri chirurgicale, pot apărea unele riscuri asociate cu Gastric Sleeve. Este esențial să discutați despre procedură, beneficiile sale și riscurile potențiale cu un profesionist în domeniul sănătății calificat înainte de a lua orice decizii.

Care este dezavantajul Gastric Sleeve?

Deși operația Gastric Sleeve poate fi o opțiune eficientă de pierdere în greutate pentru multe persoane, aceasta are și câteva posibile dezavantaje și riscuri. Acestea includ:

1. Complicații chirurgicale: Ca în cazul oricărei operații, există riscuri asociate cu anestezia, infecția, sângerarea, cheagurile de sânge și scurgerile din sistemul gastrointestinal.
2. Deficiențe de nutrienți: Dimensiunea redusă a stomacului poate limita absorbția nutrienților esențiali, vitaminelor și mineralelor, ducând la deficiențe dacă nu sunt gestionate corespunzător prin suplimente și dietă.
3. Sindromul de dumping: Acesta apare când mâncarea se deplasează prea repede prin stomac și în intestinul subțire, cauzând simptome precum greață, vărsături, diaree, amețeli și bătăi rapide ale inimii.
4. Regainarea greutății: Unii pacienți pot recâștiga greutatea în timp, mai ales dacă nu aderă la o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice după operație.
5. Boala de reflux gastroesofagian (GERD): Unii pacienți pot experimenta simptome GERD crescute după operația Gastric Sleeve.
6. Întinderea stomacului: În timp, partea rămasă a stomacului poate fi întinsă, rezultând o senzație redusă de sațietate după masă și ducând la recâștigarea greutății.
7. Provocări emoționale și psihologice: Adaptarea la un nou mod de alimentație și pierderea rapidă în greutate poate fi o provocare emoțională și psihologică pentru unii pacienți.
8. Procedură ireversibilă: Spre deosebire de alte chirurgii bariatrice, Gastric Sleeve este ireversibilă, ceea ce înseamnă că partea îndepărtată a stomacului nu poate fi reatașată.

Ce face Gastric Sleeve pentru tine?

Procedura are mai multe efecte asupra organismului:

1. Reduce dimensiunea stomacului: Intervenția înlătură aproximativ 75-80% din stomac, lăsând în urmă un sac mai mic, asemănător cu o mânecă. Această reducere a dimensiunii limitează cantitatea de mâncare consumată la o singură masă, conducând la un aport caloric redus.
2. Schimbări hormonale: Procedura Gastric Sleeve influențează producția anumitor hormoni, precum ghrelin, cunoscut ca "hormonul foamei". Prin reducerea nivelului de ghrelin, intervenția ajută la scăderea apetitului și promovează o senzație de sațietate, făcând mai ușor pentru pacienți să consume mai puține calorii.
3. Modifică digestia: Cu un stomac mai mic, procesul de digestie este modificat, ceea ce poate duce la o absorbție redusă a nutrienților. Pacienții trebuie să fie atenți la dieta lor și s-ar putea să aibă nevoie de suplimente pentru a obține toate vitaminele și mineralele necesare.
4. Promovează pierderea în greutate: Aportul caloric redus, schimbările hormonale și digestia modificată ajută pacienții să obțină o pierdere semnificativă în greutate, de obicei în primele 12-18 luni după operație. Această pierdere în greutate poate îmbunătăți sănătatea generală, reduce riscul de afecțiuni legate de obezitate (cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și apneea de somn) și îmbunătăți calitatea vieții.
5. Necesită schimbări ale stilului de viață: Pentru a menține pierderea în greutate și a evita complicațiile, pacienții trebuie să se angajeze în schimbări pe termen lung ale stilului de viață, inclusiv adoptarea unei diete sănătoase, bogate în nutrienți, practicarea regulată a activității fizice și participarea la consultații de urmărire cu profesioniștii din domeniul sănătății.

Voi pierde în greutate cu Gastric Sleeve?

Intervenția Gastric Sleeve este un instrument eficient de pierdere în greutate pentru mulți pacienți, dar rezultatele pot varia în funcție de factori individuali. Majoritatea pacienților experimentează o pierdere semnificativă în greutate în primele 12-18 luni după operație, adesea pierzând 50-70% din greutatea corporală în exces.

Cu toate acestea, este important să reținem că rezultatele individuale pot varia și nu toată lumea va atinge același nivel de pierdere în greutate.

Succesul pe termen lung cu Gastric Sleeve depinde de angajamentul pacientului de a face și a menține schimbări în stilul de viață. Acestea includ adoptarea unei diete sănătoase, bogate în nutrienți, practicarea regulată a activității fizice și urmarea recomandărilor echipei lor medicale.

Pacienții care participă activ la aceste eforturi sunt mai predispuși să atingă și să mențină obiectivele lor de pierdere în greutate.

Deși intervenția Gastric Sleeve poate fi un instrument puternic pentru pierderea în greutate, nu este garantată. Succesul operației depinde de dedicarea pacientului în adoptarea și menținerea unui stil de viață sănătos. A avea așteptări realiste și a lucra îndeaproape cu echipa dvs. medicală pentru a face schimbările necesare pentru succesul pe termen lung este esențial.

Cât de dureros este Gastric Sleeve?

Intervenția Gastric Sleeve se realizează sub anestezie generală, astfel că pacientul nu va simți durere. Cu toate acestea, durerea și disconfortul postoperator sunt comune după operație, iar Gastric Sleeve nu face excepție.

Nivelul de durere experimentat după intervenția Gastric Sleeve poate varia de la o persoană la alta, în funcție de toleranța individuală la durere, tehnica chirurgicală și sănătatea generală a pacientului.

Unii pacienți pot experimenta durere ușoară până la moderată.

Chirurgii prescriu de obicei medicamente pentru durere pentru a ajuta la gestionarea durerii și a disconfortului postoperator. În general, durerea este mai intensă în primele zile după operație și scade treptat pe măsură ce corpul se vindecă. Urmați doza și programul prescris pentru a asigura o gestionare adecvată a durerii.

Ce este VSG?

VSG este acronimul pentru Gastrectomie Verticală în Mânecă. Este o procedură chirurgicală de slăbire în timpul căreia se înlătură aproximativ 80% din stomac, lăsând în urmă un "tub" gastric îngust sau "mânecă". Această procedură limitează cantitatea de mâncare pe care stomacul o poate conține, ajutându-vă să vă simțiți sătui mai repede și astfel să mâncați mai puțin. În plus față de aceasta, influențează și hormonii din intestin și bacteriile intestinale, care pot afecta foamea și sațietatea.

VSG și Gastric Sleeve sunt la fel?

Da, VSG și Gastric Sleeve sunt același lucru. Termenii sunt folosiți alternativ în contexte medicale. Ambii se referă la procedura chirurgicală de Gastrectomie Verticală în Mânecă pentru pierderea în greutate.

Care este dieta VSG?

Dieta VSG, sau dieta post-gastrectomie în mânecă, este un plan alimentar specific recomandat pacienților care au suferit o intervenție chirurgicală VSG. Această dietă are ca scop promovarea vindecării, ajutorul în pierderea în greutate și evitarea complicațiilor.

Imediat după operație, medicul vă va sfătui să urmați o dietă lichidă. După câteva săptămâni, dieta se transformă în alimente pasate și moi și apoi în alimente obișnuite, dar în porții mult mai mici decât înainte de operație.

Dieta VSG pune accent pe aportul ridicat de proteine, zahăr redus, grăsimi reduse și hidratare adecvată. Consumați mese mici, bogate în nutrienți și evitați alimentele dense caloric și cu nutrienți scăziți.